za duzo

[...] na wyciągu 3s 12*, 10+rest pasue, 20-30powt W Unoszeniach REKORD! 15 KG HANTLE i niezła tehcnika- totalny upadek zaliczyłem z tym, ze zrobilem 3x serię RP ( czyli bardzo duzo powtorzen sumujac) , czulem moc to dolozylem wiecej i tyle. Niestety przy tricepsie juz moc troche w dol jakby mi ktos paliwo odcial i ciezaru ciut mniejsze niz ostatnio [...]

chłopaki pozwolicie mi załozyć dziennik ? :D Za dużo dzisiaj wciągnąłeś chyba. Wybij sobie ten pomysł z głowy.

więc ja szczerze mówiąc za bardzo tym nie przejmuję, a jak okaże się za dużo/za mało, to przecież po to mam rozkład, żeby zmienić, czyli odjąć/dodać.

a teraz clomid, sorki za spam ale za duzo kilo ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3a29045122475780a9adfdb64b16ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34d89bdd9714405b714a377512dcc26.jpg

[...] moge dziennie korzystać lecz potrzebuje pare istotnych informacji dotyczacych jak cwiczyc, jak sie odzywiać. Na forum przeczytalem bardzo wiele informacji, porobilem bardzo duzo istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry [...]

[...] moge dziennie korzystać lecz potrzebuje pare istotnych informacji dotyczacych jak cwiczyc, jak sie odzywiać. Na forum przeczytalem bardzo wiele informacji, porobilem bardzo duzo istotnych informacji dot. odzywiania. jutro ide pierwszy dzien na siłownie od czego zacząć ?? Jest ktos w stanie ulozyc mi plan jak cwiczyc ? nie wiem czy to jest dobry [...]

to mam zostać przy lafay czy zrobić własny FBW ? co do treningu to jestem zmotywowany na treningi i do poprawy sylwetki, cały czas o tym myślę bo mi to przeszkadza i nie będę raczej "sezonowcem" bo mi zależy.. Diete mam i tu jest super bo żrem jak KUŃŃŃŃŃ :D a z tym też miałem problemy :) trenowałem na lafau około 3 miechy i nic nie zauważyłem a [...]

[...] 82,6kg wiec mysle ze niezle, do tego dzis jeszcze z 0,5 kg spadnie (wiadomo chyba o co chodzi :D ) Wzrost: 169cm Cel: Zrzucic z 8-12kg (mysle ze wiecej nie ma sensu, bo za duzo zrzucac szybko to niezdrowo) Kontury miesni, klaty, 8paku Zwiekszenie sily miesni Chcialbym zeby to bylo do listopada-grudnia http://wklej.org/id/1287064/ Ale [...]

Z tego co wiem, jest dużo szkół robienia tego ćwiczenia, ważne jest też ustawienie nadgarstków, może masz za bardzo przekręcone i przez to? Ja robiłem na zgiętych 5-10 stopni, z kciukiem do przodu, i wszystko było dobrze.

Witam. Dietę układam pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość jeśli popełniłem jakieś błędy. Chciałbym przytyć do ~75kg. Mam jeszcze pytania, jeśli nabieram ok. 2kg na tydzień to dobrze czy za szybko, żeby w późniejszym czasie nie pojawiło się za dużo tłuszczu. Coś o sobie: wiek: 18 waga: 68kg wzrost: 180cm typ: ektomorfik Aby utrzymać wagę [...]

my na osiedlu za małolata na takich kozakach trenowaliśmy z nudów właśnie pewnie gdy bede szedł na pocztę czy do sklepu bez psa to przykozaczą więc sobie stare czasy przypomnę. Duzo się takim wydaje a jednym liściem trzech kładziesz ;-]

Muszę zacząć notować wyniki siłowe, by nie rozleniwić się i żeby przez to za dużo ze sztangi nie spadło.

ogarnąłem temat treningu core , a czy możecie mi podrzucić trening skierowany na wzmocnienie kręgosłupa - trochę znalazłem ćwiczeń ale dużo jest na maszynach a od roku ćwiczę w domu , mam ławeczke , sztangę hantle, stojak na sztangę (taki do przysiadów ) i poręcze do pompek na poręczach, będę wdzięczny za pomoc

[...] ja biore minimalne dawki undestoru do tego zbijam kortyzol DHEA. z wackiem nie jest zle. siny to nie jest. podejzewam ze wina lezy w kortyzolu. czytalem ze gdy jest go za duzo to penis sie nie dokrwi bo organizm chroni czlonka zeby sie skurczyl . pogmatwane ale cos w tym stylu . juz poza tym co teraz biore nic nie wezme bez lekarza. polowa [...]

co za bałwany robią te etykiety teraz co nowy ug to lepsza komedia. Stan"A"zolol. enan iran ciezko ocenic, za duzo tego jest ale dzialac pewnie dziala.

nie można za dużo pisać, bo masa spada

to znaczy że robisz źle. poza tym to za dużo. Zrób po całym treningu spięcia tułowia z nogami w powietrzu (takzwany częściowy scyzoryk) + nożyce i będzie cię paliło niemiłosiernie. 2 serie. łącznie 3 minuty.

3.03 aero 30' na śr. pulsie 160 }:-( 4.03 Ramiona - drążek 1s max podchwytem - 10 (nowy rekord) - pompki 1s max - 32 - wyciskanie francuskie sztangielką 4s - 7,5kg -> 9 8 7 6 - uginanie ramienia z supinacją 4s - 10kg -> 11 10 10 8 (przedramie jeszcze trzyma) - wyciskanie francuskie sztangą 3s - 15kg -> 12 10 10 [...]

Cześć Mam taki problem. Ćwiczę 3 miesiące i mam jakiś zastój albo blokadę. Od 3 tygodni biorę kreatynę i wszystko było spoko. Siła rosła i naglę wszystko stop. Najbardziej jest to widoczne przy wyciskaniu na klatę na ławce. Przy czwartej serii , gdy podnoszę największy ciężar nie mogę zrobić 8 powtórzeń. Zazwyczaj 4 daję radę + 2 z pomocą, a potem [...]

Ja staram się biegać codziennie i nie uważam że to za dużo, bo kalorie wciągam też codziennie :-). Usprawiedliwiona wymówka to zakwasy mięśni nóg, niewyspanie czy ulewa :-). Jako że tłuszcz w większym stopniu schodzi z miejsc ćwiczonych, na nogi nie narzekam, gorzej z brzuchem, bo jakoś mało się angażuje przy bieganiu, a po bieganiu do robienia [...]